[...] mięsa i zazwyczaj na tym opierałem dietę, dużo miesa i wędlin które raczej do zdrowych nie należą. Mam zamiar przerzucić się głównie na drob gotowany i pieczony w naczyniu bez dodatku tłuszczu. W wiekszosci warzywa i owoce nie są bardzo kaloryczne (pomijajac awokado i pare innych) ale będę starał się podbijać kcal serami, oliwa z oliwek i [...]
Nie wiem co dokładnie chcesz osiągnąć, ale bez jakiejś diety i z tak słabym sprzętem to jest praktycznie nie możliwe, chyba, że mowa o zyskaniu ogólnej kondycji i spaleniu tłuszczu to trochę co innego. Nie wiem po co Ci masa mięśniowa ale ja polecam jakąś ogólnorozwojówkę w domowych warunkach, która będzie kształtować całe ciało. pozdrawiam.
LOOL.. bez odżywek wychodzi B-280 WW-889 TŁ-120 KCAL-4483 xD Dni treningowe B-284 WW-869 Tł-112 KCAL-4394 DNT masakra obliczałem tym kalkulatorem: http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html chyba OGROMNA przesada.. to po co mi odżywki. ta dieta jest dla pudziana nie dla mnie:D ale normalnie jestem w stanie to zjeść.. [...]
[...] angażujące nogi] i później około 15 minut ćwiczeń izolujących nogi. Jeśli chodzi o sfd tu ciągle panuje pogląd, że nie da sie miejscowo spalać tłuszczu. tak czy inaczej bez diety z ujemnym bilansem kalorycznym będzie naprawdę ciężko . . . PS. nie doczytałem, że twoim głównym priorytetem nie jest zachowanie mięśni . . . więc z pełnym [...]
[...] ćwiczysz i jak czesto. ryba z puszki najczęsciej 2 x w tyg. otręby pszenne - out. kabanosy jeśli lubisz - to ok, pod warunkiem, ze to dobre jakościowo produkty. Wbiedronce ostatnio widziałem bez konserwantów i wypełniaczy, te mogąbyć OK, ale nie jadaj ich codziennie. jak wyglądają ładowania? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-21 15:01:00
[...] mozliwosc zdobycia masy miesniowej podczas cyklu na rzezbe. - To fakt, ze nie dokonca wiemy ile tak naprawde da sie utrzymac miesni dzieki tej kretynie. Suplement ten jest bez watpienia najlepszy na mase wiec nie wiem czy dodawanie go na rzezbie jest slusznym posunieciem - kreatyne, by dzialala wystarczajaco mocno przyjmujemy cyklicznie ok.3 [...]
1.Jesli chodzi o Bmr to wychodzi mi 2296 kalorii ( bez mnozenia 1,2*BMR) 2. i 5. no właśnie zastanawiam się na czym powinienem się skoncentrować ? bo w końcu aby osiągnąć katabolizm trzeba w jakiś sposób "głodzić" mięśnie, nie znam się na tym najlepiej, dlatego tez pytam :) 3.Staram sie biegac zwyklym lekkim truchtem, aby wlasnie nie [...]
[...] POSTARAMY SIE POMOC Natomiast jeśli chodzi o ćwiczenia to już mówię jak to było. Od lipca zapisałam się na siłownię. Trenerce powiedziałam, że chciałabym zrzucić tłuszcz bez powiększania obwodów, zwłaszcza nóg (bo wiesz przy takim wzroście umięśniona baba wygląda jak king kong, a mięśnie nie tak łatwo spalić jak tłuszcz). Ponieważ chciałam [...]
Po pierwsze, wypij mocną kawę bez cukru przed aerobami Po drugie, wypij przed nimi co najmniej jedną a najlepiej dwie szklanki wody i pij w trakcie aerobów - spry łyk wody co około 5 minut Po trzecie, po aerobach na czczo jesz normalne śniadanie wynikające z bilansu diety. Po normalnych aerobach spalanie potreningowe jest dosyć krótkotrwałe, nie [...]
[...] -50g tuńczyka z puszki -10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT /// tak jak w pierwszym posiłku za mało białka 13.00 - Obiad -100g kaszy gryczanej -100 piersi z kurczaka bez skóry -10g oleju słonecznikowego // lepsza oliwa 69gWW, 19gB, 10gT 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy -60g odżywki typu Carbo -28g białka serwatki 56gWW, [...]
Rozstępy.
[...] im rozpisuje super nazdwyczajny trening na mase i sami nie widzą kiedy rosną . Ktoś tu wciska kit , nie mozliwoscią jest odstac rozstepow przy naturalnym przyroscie miesni bez nadmiaru tłuszczu , chyba , ze to nie są rozstepy . A co do tematu , sa masci(nie pamietam nazw) dla kobiet w ciązy , ktore dostały rozstepów , troche to maskuje ale [...]
Rozstępy.
"nie mozliwoscią jest odstac rozstepow przy naturalnym przyroscie miesni bez nadmiaru tłuszczu" co prawda troche mnie zalało ostatnio na masie ale rozstępy wyszły na plecach na najszerszych, na barkach z przodu, i na obu bicepsach, oczywiście na sucho więc nie pisz takich bzdur. Mam znajomego który miał okres gdzie cykl szedł za cyklem a wcale nie [...]
Tak jak pisałem. Odżywiam się zdrowo - dieta zbilansowana, bez śmieciowego jedzenia. Jem 5 posiłków co 3 godziny. Piję dużo wody 2l dziennie. Ograniczam cukry - typu słodycze i słodkie napoje i soki. Nie lubię silowni. - ewentualnie Body Pump. Biegam za to i latem trochę roweru. 3-4 razy w tygodniu 5-7km. Mam trochę zwalow tłuszczu na brzuchu [...]
Witold; a co do smaku to sie zasadniczo zmienia; jezeli organizm sie przestawi na spalanie tluszczu to zaczna Ci one smakowac; kiedys nie wyobrazalaem sobie dnia bez 6 porcji platkow owsianych/ryzu/ bananow itd. teraz nie jestem w stanie zjesc calego banana na raz, tak jak pisze Biniu poeksperymentuj a z czasem wszystko sie zmieni; "Everything [...]
jakto ? np: w 100 g kurczaka piersi gotowanej bez skory masz 100g kurczaka a w tym masz okolo 20 g bialka 1 g tluszczu masz tabele przestudiuj ja http://kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab
Staram się przyjmować 2,0-2,5 g białka na 1kg masy ciała. Jak nie wyjdzie w pożywieniu to dopełniam się białkiem serwatkowym. Jeżeli chodzi o węglowodany to mogę je jeść bez końca. Zjem cały słoik nutelli czy całe ptasie mleczko na raz i tłuszczu ani widać. 3000-3500 kcal dziennie to jest coś co jestem w stanie zmieścić w brzuchu i pogodzić razem [...]
Metanabol a izotek
suplementy możesz brać wszystkie , bez żadnych ograniczeń kreatyna,białko,aminokwasy,spalacze tłuszczu ... dosłownie wszystko tylko nie DHEA bym nie brał nawet wypadało by kupić zestaw witamin już od 2 miesiąca stosowania i coś na stawy , szkoda że nie wiedziałem tego wcześniej czytałeś w ogóle ulotkę ?? tam jest blisko 30 skutków ubocznych [...]
[...] wspaniałe bajki o wpieprzaniu czekolady i kebabu, i jednoczesnym traceniu tłuszczu na brzuchu- i to w 10 minut dziennie. A co do pasa- pan neopronowy- to dobra rzecz. Utrzymuje ciepło w okolicy brzuchu, dzięki czemu bardziej się wypocimy w tym miejscu. Ale oczywiście nic bez ćwiczeń. Pozdro Zmieniony przez - syzyf1000 w dniu 2010-03-05 09:44:40
[...] mozesz robic na drazku same negatywy, czyli opuszczac sie nie tylko, a pomagac sobie z podwyzszenia lub korzystac z gum. co do odzywiania, niestety w przypadku redukcji tluszczu trzeba diete dosc mocno uszczegółowic, bez wagi za daleko nie zajedziesz. hormony moga calkowicie unimozliwic pozbycie sie fatu jak mocno jest w nich namieszane
[...] 300g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g Jaja kurze 120g Chleb żytni razowy 100g Ser twarogowy półtłusty 50g Oliwa z oliwek 15g Dużo warzyw Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Owoc Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 80g Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 10g Warzywa Łącznie: B128/T117/W318/2845kcal
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
